Порой мама в декрете совсем замотана делами по уходу за младенцем не замечает сигналов своего тела. А если детей более одного, то задач становится в разы больше. В таком случае мы приведем в пример что необходимо делать и как часто, что бы всегда оставаться в хорошем настроении и иметь силы для малыша и старших детей.

реклама
реклама

Все мы знаем, что молоко вырабатывается из лимфы. Если напротяжении беременности вы мало двигались или после родов уже нестолько месяцев чувствуете как ноет спина от укладываний малыша, вам пора на …

  1. Массаж. Именно массаж снимет напряжение в мышцах, снимет усталость, увеличит прилив молока. На массаж можно пойти уже когда вы с малышом установили связь кормление-мама-сон, вы можете на час-три отвлечься и попросить кого-то погулять на улице с ребенком. Если малышу меньше месяца он будет больше спать на прогулке и у вас будет много времени. Только советуем оставить молоко заранее подготовленное. Если у вас трудности с режимом ухода, сна поищите на сайте в разделе материнства советы как установить режим и тп. Ходите так часто как почувствуете боли, или просто захотите морально отдохнуть. Советует не реже раза в месяц.
  2. В сауну. Именно там вы полностью расслабите ваши мышцы, все тело скажет вам спасибо за горячий воздух который также успокоит и придаст вам позитива. Конечно если у вас нет ВСД и прочих проблем с сердцем и сосудами. Попариться для кожи и тела полезно раз в неделю, но учитывая график мамы это должно быть пару часов свободного времени и желания погреться.
  3. В бассейн. Именно там беременные любят бывать и там же хорошо плавать когда вокруг зима и снег, холод и сырость, а ваше тело еще не отдохнуло от нагрузок увеличившегося животика и рук, ослабелых мышц ног. В бассейн можно ходить хоть каждую неделю даже с грудничком, если уверены в своих силах как тренера по плаванию, но для отдыха лучше посещать бассейн уже со старшими детьми.
  4. В спортивный зал. После кесарева рекомендовано через 6 месяцев после родов, после естественных родов можно гораздо раньше если у вас есть желание быть бодрой и активной. Если вы часто гуляете на улице с коляской можно подойти к турникам на улице и поприседать и повисеть на турниках, покачать пресс минут 10 – этого хватит для заряда бодрости на несколько дней вперед. Если раз вы уже дошли до спортивного зала, предлагаем вам посещать его минимум 2 раза в неделю.
  5. В салон красоты. Каждая мама имеет полное право оставить ребенка с папой и пойти покрасить волосы, сделать макияж, маникюрчик, эпиляцию, и ни капли не ругать себя за такую роскошь в декрете. Такая забота о себе покажет вам как вас любит ваш супруг, что ради вашей красоты готов ждать вас с детьми дома или на прогулке сколько понадобиться. Покажет вам как вы прекрасны и что достойны ухода и заботы. Вы увидите как вы свежи и привлекательны. Минимум раз в 2-3 месяца вы точно имеете право уделить себе внимание в салоне красоты хотя бы для маникюра, эпиляции и других процедур.
  6. К врачу. Зубы требуют особого внимания после родов, не забывайте о себе, чем раньше будет лечение тем дешевле будет счет у стоматолога. Если вы устаете, ходите сонная, вам не хватает сил ни на что, вам пора к эндокринологу. Если часто плачете, без причин, сходите к психологу что бы удостовериться что это не послеродовая депрессия. К гинекологу необходимо сходить как плановый осморт, узи также поможет убедиться что нет отклонений после родов.
  7. В люди. Все девушки видя посторонних людей, находясь в социуме помнят что есть другие люди. Так можно легче отключать режим контроля, который всегда с ребенком, и включить режим женщины, собеседника, найти новую информацию, в конце концов посмотреть как меняется город, мода, стиль видя модниц. А также хорошо посмотреть где какие кафе и рестораны афиши и придумать куда пойти с мужем в свободное время.
  8. Свидание. С собственным мужем. Это обязательно, ведь вы королева, которая требует внимания и влюбленного взгляда. Вы родили ребенка но вы также прекрасны и очаровательны, пора пройтись с любимым по городу, зайти в кафешку, побаловаться вкусным чаем из фруктов, зайти в магазинчик и примерить нижнее белье, которое одобрит сам супруг. Пару раз в месяц обязательно устраивайте себе с мужем “вылазки” в мир.
  9. Если вы чувствуете в себе гнев и агрессию на детей, вам срочно нужно развеяться, и сделать это любым удобным способом. Пожалейте себя как можно скорее, позаботьтесь, накормите, красиво оденьте и тогда будут силы дальше быть доброй и ласковой мамой и женой.

Кормящей маме положительные эмоции помогают больше радовать малыша. Для этого подойдет любое любимое дело которое вы забросили из-за занятости. Отыщите в вашем графике время для себя любимой и если вы сейчас дочитываете эту статью вот вам задание. Закрываете ее и напишите на бумаге то, что бы вам из списка захотелось бы сделать, пойдите на кюхню и наклейте на холодильник. Так вы станете ближе к своей мечте 🙂 Или просто наберите ванную.

По вашему мнению?

%d такие блоггеры, как: